https://bjsm.bmj.com/content/54/2/72

1. P - PROTECT (SKYDDA):

Bild: En person sitter och håller om sin lindade fot.

Text: Begränsa rörelse, undvik förvärrande belastning.

2. E - ELEVATE (HÖGLÄGE):

Bild: En person ligger i en säng med foten högt på kuddar.

Text: Höj den skadade lemmen för att minska svullnad.

3. A - AVOID ANTI-INFLAMMATORY (UNDVIK ANTIINFLAMMATORISKT & IS):

Bild: En pillerburk och isbitar med ett rött förbudsmärke över.

Text: Undvik NSAID och isbehandling tidigt; det dämpar kroppens läkning.

4. C - COMPRESS (KOMPRESSION):

Bild: En hand lindar ett elastiskt bandage runt en fot.

Text: Linda för att begränsa inre blödning och svullnad.

5. E - EDUCATE (UTBILDA):

Bild: En hand håller en bok och en hjärna med pilar.

Text: Förstå läkningsprocessen. Aktiv rehab är nyckeln!

Bottensektion: LOVE (Dag 4+: Rehabilitering och långsiktig läkning)
Denna sektion är oförändrad från originalet och visar de fyra stegen i rehabiliteringen.

1. L - LOAD (BELASTNING):

Bild: En person går försiktigt med en krycka och lindad fot.

Text: Tidig belastning så snart smärtan tillåter; stimulerar läkning.

2. O - OPTIMISM (OPTIMISM):

Bild: En person ler och gör tummen upp med ett hjärta bredvid.

Text: En positiv inställning och tro på återhämtning hjälper läkningen.

3. V - VASCULARISATION (KONDITIONSTRÄNING):

Bild: En person cyklar på en motionscykel.

Text: Smärtfri konditionsträning ökar blodflödet till skadan.

4. E - EXERCISE (TRÄNING):

Bild: En person gör en utfallsstegsliknande rehab-övning.

Text: Specifika övningar för rörlighet, styrka och balanskänsla (proprioception).