https://bjsm.bmj.com/content/54/2/72
- P - PROTECT (SKYDDA):
Bild: En person sitter och håller om sin lindade fot.
Text: Begränsa rörelse, undvik förvärrande belastning.
- E - ELEVATE (HÖGLÄGE):
Bild: En person ligger i en säng med foten högt på kuddar.
Text: Höj den skadade lemmen för att minska svullnad.
- A - AVOID ANTI-INFLAMMATORY (UNDVIK ANTIINFLAMMATORISKT & IS):
Bild: En pillerburk och isbitar med ett rött förbudsmärke över.
Text: Undvik NSAID och isbehandling tidigt; det dämpar kroppens läkning.
- C - COMPRESS (KOMPRESSION):
Bild: En hand lindar ett elastiskt bandage runt en fot.
Text: Linda för att begränsa inre blödning och svullnad.
- E - EDUCATE (UTBILDA):
Bild: En hand håller en bok och en hjärna med pilar.
Text: Förstå läkningsprocessen. Aktiv rehab är nyckeln!
Bottensektion: LOVE (Dag 4+: Rehabilitering och långsiktig läkning)
Denna sektion är oförändrad från originalet och visar de fyra stegen i rehabiliteringen.
- L - LOAD (BELASTNING):
Bild: En person går försiktigt med en krycka och lindad fot.
Text: Tidig belastning så snart smärtan tillåter; stimulerar läkning.
- O - OPTIMISM (OPTIMISM):
Bild: En person ler och gör tummen upp med ett hjärta bredvid.
Text: En positiv inställning och tro på återhämtning hjälper läkningen.
- V - VASCULARISATION (KONDITIONSTRÄNING):
Bild: En person cyklar på en motionscykel.
Text: Smärtfri konditionsträning ökar blodflödet till skadan.
- E - EXERCISE (TRÄNING):
Bild: En person gör en utfallsstegsliknande rehab-övning.
Text: Specifika övningar för rörlighet, styrka och balanskänsla (proprioception).